Anhaltender Stress ist die Ursache vieler Krankheiten des Körpers und der Psyche. Besonders Dauerstress ist für den eigenen Körper ungesund. Mit dem Neujahrsanfang: Weniger Stress zu machen, ist daher sowohl für Sie als auch für Ihren Körper von großem Vorteil. Der Körper schüttet bei anhaltendem negativem Stress übermäßig Hormone aus, mit denen er den Körper auf Gefahr vorbereitet. Gibt man dem Körper nicht genügend Möglichkeiten, diesen Stress durch Entspannung oder Sport abzubauen, kann er Krankheiten begünstigen. Doch wie bringt man mehr Entspannung in einen vollen Terminkalender?
Stress bewältigen bedeutet eine Veränderung der Gewohnheiten, doch das kann im Alltag oft schwierig sein. Wir empfehlen daher kleine Veränderungen, mit denen man sich inspiriert und gut fühlt. Steigen Sie doch morgen mal eine Station früher aus dem Bus aus oder machen Sie ein paar Kniebeugen beim Zähneputzen. Auch Kälte hat einen positiven Effekt auf unser Nervensystem, also nehmen Sie doch heute mal eine Wechseldusche. Neben dem Sport ist aber auch gezielte Entspannung wichtig für den Körper und Geist. Wenn klassische Meditationsübungen nicht für Sie sind, machen Sie doch im Geiste vor dem Einschlafen eine Liste mit Dingen, für die Sie dankbar sind. Zusammen mit dem sanften Druck des Augenkissens ist das eine wunderbare Übung. Vielleicht haben Sie auch die Möglichkeit, in der Mittagspause sich kurz hinzulegen. Hier kann das Augenkissen auch helfen, indem es für völlige Dunkelheit sorgt. Stellen Sie sich einen Wecker für 15-20 Minuten. Studien haben gezeigt, dass ein Schläfchen einen erfrischenden Effekt hat und die Leistungsfähigkeit verbessert. Wer allerdings länger liegt, riskiert einen gegenteiligen Effekt!
Eine weitere einfache Übung, nach der man sich richtig gut fühlt, ist eine kleine Yoga-Sitzung speziell für die Abendroutine. Dabei reichen bereits 10 Minuten. Im Internet gibt es reichlich Videos dazu. Die Sitzung besteht aus ganz sanften Bewegungen, und Pluspunkte gibt es, wenn man den größten Teil liegen darf! Es breitet sich ein wunderbares Gefühl im Körper aus und verbessert den Nachtschlaf. Für die letzte Körperhaltung, "Shavasana" oder die Totenstellung, bei der man entspannt auf dem Rücken liegt, legt man sich das Augenkissen auf, und jeglicher Stress ist vergessen!
Im Umgang mit stress geht es vorallem darum herauszufinden, was dem eigenen Körper und dem eigenen Geist gut tut. Probieren sie Neues aus und beobachten Sie, wie Sie sich dabei fühlen.
Wir wünschen Ihnen ein gesundes 2024!