Viele Menschen leiden im Winter unter dem Mangel an Sonnenlicht, was sich negativ auf das eigene Wohlbefinden auswirken kann. Ärzte raten zu einer erhöhten Vitamin-D-Zufuhr, da der menschliche Körper im Winter nicht genügend starke Sonnenstrahlen bekommt. Auch die Anschaffung einer Tageslichtlampe, die die Sonne imitiert, kann hilfreich sein. Doch oft wünscht man sich eine inspirierendere Lösung, die das eigene Wohlbefinden im Moment stärkt.
Lassen Sie sich von der Kraft der Düfte inspirieren. Jeder Duft hat eine ganz eigene spezielle Wirkung auf den Körper. Rosenduft, zum Beispiel, fördert die Produktion von Glückshormonen im Gehirn und hilft gegen depressive Verstimmungen. Unser Augenkissen "Return to Happiness" passt deshalb perfekt in die dunkle Jahreszeit. Wenn Sie kein Augenkissen haben, experimentieren Sie mit Raumsprays mit hochwertigen ätherischen Ölen von Farfalla oder probieren Sie sogar einen Kissenspray vor dem Schlafengehen aus. Auch Düfte wie Lavendel, Neroli oder Rosmarin können helfen. Zu der Wirkung von Düften gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien, die deren Wirksamkeit belegen.
Ein weiterer Tipp im Winter: Lassen Sie die schwarzen Kleidungsstücke im Schrank hängen. Schwarz wird nicht umsonst die Farbe der Depression genannt. Schwarz reflektiert kein Licht, sondern absorbiert nur – Weiß hingegen reflektiert das gesamte Spektrum des farbigen Lichts. Das allein ist doch inspirierend genug für eine sanfte Veränderung der Farbpalette? Außerdem wirken helle Farben besonders im Winter sehr elegant und zeitlos. Probieren Sie doch mal ein monochromes weißes Outfit und beobachten Sie Ihr eigenes Körpergefühl.
Bei Winterdepressionen und Verstimmungen wird oft zu viel Zeit an der frischen Luft während des Tages geraten. Doch in dunklen Phasen kann es besonders schwer sein, sich vom Sofa aufzurappeln. Für mich selbst ist es sehr hilfreich, früh zur Arbeit zu gehen und dafür auch nach Hause zu fahren, wenn es noch hell ist. Klar, um fünf Uhr aufzustehen, ist kein Zuckerschlecken, doch für die Zugfahrt am Nachmittag lohnt es sich allemal. Oder überreden Sie doch Ihre Bürofreundin zu einem Mini-Spaziergang während der Mittagspause. Wenn Sie in einer Stadt arbeiten und die Möglichkeit haben, dann holen Sie sich den Kaffee nicht in der Büroküche, sondern testen Sie, welcher Bäcker oder welches Café den besten To-Go-Kaffee hat. Eine einfache Möglichkeit, mit der man seinem Körper und seiner Psyche etwas Gutes tun kann, ist eine Station früher aus dem Bus oder der Tram auszusteigen! Wenn Sie im Home-Office arbeiten, dann genießen Sie doch Ihren Nachmittagskaffee warm eingepackt auf der Veranda oder dem Balkon.
Unser Top-Tipp: Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit. Im Golfhotel Lipperswil (TG) kann man von 18.30 bis 22.00 Uhr jeden Abend die wunderschöne Wellnesslandschaft bereits für 45 Franken genießen. Wärmen Sie sich richtig auf in der 90-Grad heißen Sauna und lassen Sie die Winterkälte für ein paar Stunden hinter sich. Danach ist ein Sprung ins Kältebecken absolut empfehlenswert und die Überwindung absolut wert. Es stärkt den Herz-Kreislauf und das Immunsystem, doch besonders die Auswirkungen auf die Psyche sind herrlich. Durch die Kälte werden besonders viele Glückshormone gebildet – ein regelrechter Wohlfühlcocktail!
Hier geht es um kleine Veränderungen, die einem guttun, und nicht um eine komplette Umkrempelung Ihres Lebens. Denn die gute Nachricht ist: Die Sonne kommt wieder!